갑상선암 수술 후 체중 증가, 왜 생길까? 해결 방법은?

갑상선암 수술을 받은 후 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 평소 식습관이 크게 변하지 않았는데도 몸무게가 늘어나 고민하는 분들이 많죠. 왜 이런 변화가 생기는 걸까요? 그리고 어떻게 관리하면 좋을까요?

🔎 갑상선암 수술 후 체중 증가의 원인

1. 갑상선 기능 저하 (호르몬 변화)

갑상선은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 갑상선을 절제하면 갑상선 호르몬이 부족해지고, 대사가 느려지면서 체중이 증가할 가능성이 높습니다.

💡 해결 방법
➡️ 의사 선생님과 상의해서 호르몬제 용량을 조절하세요.
➡️ 정기적인 혈액 검사를 통해 호르몬 수치를 점검하세요.


2. 기초대사량 감소

갑상선 호르몬이 줄어들면 **기초대사량(BMR)**이 낮아져서 이전보다 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찔 수 있어요.

💡 해결 방법
➡️ 단백질 섭취를 늘리고 근력 운동을 병행해 근육량을 유지하세요.
➡️ 무리한 다이어트보다는 꾸준한 활동량 증가가 중요합니다.


3. 약물 부작용 및 신체 적응기

갑상선암 수술 후 호르몬 치료제를 복용하면, 초기에는 몸이 변화에 적응하면서 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있어요.

💡 해결 방법
➡️ 복용량이 적절한지 주기적으로 체크하세요.
➡️ 부기(부종)가 심하다면 나트륨 섭취를 줄이고, 수분 섭취를 충분히 하세요.

4. 심리적 요인 (우울감, 스트레스)

수술 후 신체 변화, 피로, 스트레스로 인해 우울감이 생기면 식욕이 증가할 수도 있어요.

💡 해결 방법
➡️ 규칙적인 운동과 취미 활동으로 스트레스를 관리하세요.
➡️ 감정적인 폭식이 있다면 일기를 쓰거나 전문가의 상담을 받아보는 것도 방법입니다.

✅ 체중 증가를 막기 위한 실천 TIP

1️⃣ 식단 조절
✔ 고단백 저탄수화물 식단 유지 (닭가슴살, 생선, 두부 등)
✔ 가공식품·설탕 줄이기, 신선한 채소와 과일 섭취
✔ 저녁 늦게 먹지 않기 (취침 3시간 전까지 식사)

2️⃣ 운동 습관
✔ 근력 운동 + 유산소 운동 병행
✔ 하루 30분 이상 걷기, 계단 이용하기
✔ 요가, 필라테스 같은 저강도 운동도 추천

3️⃣ 생활 습관 개선
✔ 규칙적인 수면

💡 마무리: 체중 증가는 조절할 수 있어요!

갑상선암 수술 후 체중이 증가하는 것은 흔한 현상이지만, 사실 병원가서 호르몬 검사를 해도 정상이라고 하는 경우가 많습니다. 큰 영향을 주지 않는다구요. 그렇지만 갑상선암 수술 후 호르몬제에 의지하는 사람들은 알죠. 수술 전 보다 체중 조절이 쉽지 않다는 것을! 출발점이 달라졌다고 생각하고 남들보다 더 노력해야합니다. 호르몬 관리 + 식단 조절 + 운동 습관을 꾸준히 실천하면 충분히 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.