소소한 위로: 건강한 하루

안녕하세요!2달 전 갑상선 호르몬 검사를 위해 병원에 갔을 때, 비타민D 수치도 확인했는데, 결과가 19.몇 ng/mL... 완전 결핍 수준이 나왔어요🥲비타민 D 정상 수치는(ng/ml)20 ~ 29 불충분30 ~ 100 정상> 100 과다선생님께서 “실비보험도 가능한 수치”라고 하시면서, 영양제로 수치가 잘 안 오르면 주사도 고려해보자는 얘기를 하셨어요.사실 저 평소에 비타민D를 좀 띄엄띄엄 챙겨 먹긴 했거든요. 그래서 이번엔 진짜 제대로 챙겨 먹자! 다짐하고 3개월 뒤 재검을 목표로 잡았어요.마침 먹던 영양제가 거의 다 떨어져서 약국으로 고고!🏪 약국 방문 - 비타민D 구입약사님이 “비타민D는 결핍이라서 드시는 건가요, 그냥 건강 관리 차원인가요?” 하고 물으시길래, 결핍이라고 말씀드렸더니,“20..

저녁 라떼 한 잔에 뒤척인 어느 밤의 기록 🙃오늘 저녁, 큰 생각 없이 라떼를 한 잔 마셨어요."나는 커피 마셔도 잠 잘 자니까 괜찮겠지!" 하는 마음이었죠.보통 10시쯤이면 스르륵 잠들곤 했는데, 12시까지 잠이 안오더라구요. 겨우 잠드나 싶었는데새벽 1시 30분에 눈이 번쩍 떠져버렸어요ㅠ.ㅠ 그리고 아직까지 못자는 중입니다.(현재 새벽3시..)잠은 안 오고, 머리는 멀쩡. 심지어 지금 이 글을 쓰고 있는 중이에요... 😮‍💨☕ 카페인은 왜 잠을 방해할까?카페인은 아데노신이라는 물질의 작용을 방해해요.아데노신은 뇌에 "이제 좀 피곤하니까 자자~"라고 신호를 보내주는 친구인데요,카페인은 이 친구를 방해해서 졸리지 않게 만드는 역할을 해요.⏰ 카페인의 반감기, 알고 계셨나요?카페인은 섭취 후 5~7시..

안녕하세요!집에 우유가 많아서 요즘 그릭요거트를 자주 만들어먹는데, 밥솥으로 만드는 방법을 소개해볼까 합니다 ^.^요즘 요거트 메이커도 잘 나오지만, 저는 메이커가 없어서 전기밥솥으로 만들었어요! 손은 조금 가지만 꾸덕하고 진한 그릭요거트를 완성했답니다. 순서대로 소개할게요!준비 재료✔️우유 1L (상온 or 냉장 가능)✔️불가리스 플레인맛 150ml 1병✔️국물 다시팩 (다이소 구매 가능)✔️채반 + 양푼 (또는 큰 볼)✔️빈 통(눌러줄 용도)그릭요거트 만드는 시간순 정리🔸 1. 발효 시작 (아침 8:50)밥솥에 우유 1L + 불가리스 1병(150ml) 넣고 잘 섞기밥솥 ‘보온 모드’로 1시간 설정🔸 2. 발효 유지 (오전 9:50~ 저녁8시)보온 1시간 후 밥솥 전원 끄기밥솥 전원끄고 그대로 1..

안녕하세요!일본 여행 건강추천템 2탄입니다. 1탄은 아래 링크 걸어둘게요일본 여행 추천템 1탄 5. 노즈 민트 상품설명코에 가져다대고 숨을 들이 마시면, 코가 뚫리면서 집중력이 향상되고 코가 시원해지는 제품후기평소 비염이 있어서 코가 좀 자주 막혀서 사본 제품입니다. 민트향이 강해서 코에 대고 숨을 들이마시면 민트향이 코를 자극하고 시원한 느낌은 드는데, 코가 뻥! 하고 뚫린다던지 드라마틱한 효과는 못느꼈어요. 잠올 때 일에 집중하고 싶은때 한번씩 사용하면 환기하는 효과는 있을 것 같습니다. 6. 오타이산 소화제 상품설명 과음, 가슴쓰림, 위의 불쾌감, 위약, 위의 더부룩함, 과식, 위통, 소화불량, 소화촉진, 식욕부진, 위산과다, 위·복부 팽만감, 구역질(위의 메슥거림, 숙취·음주 후 ..

안녕하세요!얼마전 황금연휴 맞아서 일본 여행을 다녀왔어요😊오키나와를 다녀왔는데요! 일본 여행하면 돈키호테와 드럭스토어에서 화장품, 생필품, 약품 등등을 많이 사오잖아요!저도 돈키호테, 드럭스토어에서 사온 아이템들을 공유해보고자해요. 저도 유튜브, 블로그 등을 참고해서 샀고, 파파고 이미지 번역기 돌려가며 필요한 건강템들을 사왔습니다.그럼 일본 드럭스토어 건강 추천템 소개해볼게요^^1. 노돈누루 촉촉한 수면용 마스크상품설명밤 동안 목이 건조해지시는 분을 위한 아이템!마스크 앞쪽에 수분을 머금은 스펀지? 같은 걸 끼워서 숨을 쉴 때마다 수분이 증발되면서 목을 촉촉하게 유지하는 마스크후기평소에 자고일어나면 목이 칼칼한데, 이걸 끼고 자보니 덜 건조한 것 같긴해요! 근데 날씨가 더워지다보니 분명 마스크를 끼고..