“체온이 1도만 올라가도 면역력이 5배 높아진다”는 말을 들어보셨나요?
단순히 따뜻하게 입는 걸 넘어서, 체온 관리는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 중요한 건강의 열쇠예요.
그렇다면 체온이 1도 오르면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요?
면역력 UP!
정상 체온은 평균적으로 36.5도 정도지만,
35도대 이하의 저체온 상태가 지속되면 면역세포의 활동이 떨어져 바이러스와 싸우기 힘들어져요.
☑ 체온이 1도 올라가면 → 백혈구의 활동이 활발해지고
☑ 면역력은 최대 5배까지 향상된다고 알려져 있어요!
감기, 알레르기, 만성피로에 자주 시달린다면?
몸을 따뜻하게 만들어 면역부터 챙겨보세요.
임신 준비에도 중요!
특히 임신을 준비 중인 분들에게 체온은 아주 중요한 포인트예요.
- 따뜻한 몸 → 자궁 혈류 개선
- 자궁이 따뜻해지면 → 착상률 상승
- 여성 호르몬 분비에도 도움
- 생리통·배란 불순 개선에도 긍정적
한의학에서도 “자궁은 따뜻한 방에서 자란다”는 말이 있을 정도예요.
신진대사 촉진 & 다이어트 효과
체온이 오르면 혈액순환이 좋아지고, 그에 따라 기초대사량이 증가해요.
즉, 가만히 있어도 더 많은 에너지를 소비하게 된다는 뜻!
✔ 손발 차가운 분
✔ 운동해도 잘 안 빠지는 분
✔ 아침에 붓기 심한 분
→ 체온 1도 올리는 습관을 시작해보세요.
어떻게 체온을 올릴 수 있을까요?
여기 체온을 자연스럽게 올리는 생활 습관 팁!
- 따뜻한 음식 위주 식사 (생강, 대추, 계피차 추천)
- 찬 음식·음료 줄이기 (얼음물, 아이스커피 줄이기)
- 복부·하체 찜질 or 온찜팩 활용
- 반신욕, 족욕 꾸준히 하기
- 아침 스트레칭 + 깊은 호흡
마무리: 체온이 오르면 삶의 질이 달라져요
체온 1도씨 오르면 기초대사량이 오르고, 다이어트에도 도움이 됩니다!
저도 요즘 임신을 준비하면서 생강꿀차를 자주 태워먹고 있어요.
속이 따땃해지고, 체온이 오르는게 느껴진답니다!
특히 임신을 준비하고 계신 분이라면,
약보다 중요한 준비가 바로 내 몸을 따뜻하게 바꾸는 것이라는 걸 기억해주세요.
오늘부터 내 몸의 온도에 관심을 갖는 하루, 시작해보는 건 어떠세요?
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