🌞 비타민D 결핍 → 정상 수치 회복! 5000IU 2달 복용 후기

안녕하세요!
2달 전 갑상선 호르몬 검사를 위해 병원에 갔을 때, 비타민D 수치도 확인했는데, 결과가 19.몇 ng/mL... 완전 결핍 수준이 나왔어요🥲


비타민 D 정상 수치는(ng/ml)
< 20 결핍
20 ~ 29 불충분
30 ~ 100 정상
> 100 과다


선생님께서 “실비보험도 가능한 수치”라고 하시면서, 영양제로 수치가 잘 안 오르면 주사도 고려해보자는 얘기를 하셨어요.

사실 저 평소에 비타민D를 좀 띄엄띄엄 챙겨 먹긴 했거든요. 그래서 이번엔 진짜 제대로 챙겨 먹자! 다짐하고 3개월 뒤 재검을 목표로 잡았어요.
마침 먹던 영양제가 거의 다 떨어져서 약국으로 고고!

🏪 약국 방문 - 비타민D 구입

약사님이 “비타민D는 결핍이라서 드시는 건가요, 그냥 건강 관리 차원인가요?” 하고 물으시길래, 결핍이라고 말씀드렸더니,
“2000IU로는 수치 올리기 힘들어요. 결핍이면 5000IU로 한동안 채워줘야 해요.” 라고 추천해주시더라고요.

사실 고용량이라 살짝 걱정됐지만, 전문가 추천이니 믿고 5000IU 제품으로 2달 복용하기로 했어요.


👉 제가 복용한 제품은 '햇살애 비타민D 5000IU (필박스)'입니다.

비타민D 영양제

💉 2달 뒤, 놀라운 변화!

2달 정도 꾸준히 하루도 안 빼먹고 복용했고,
(매일 점심먹고 1알씩 먹었어요!)

마침 지난주 산전검사 피검사하면서 비타민D 수치도 다시 체크했는데!

📈 29.87 ng/mL로 수치가 쑥 올라간 거 있죠!!

드디어 정상 범위 코앞까지 진입했어요😊
(30 이상이면 충분 수준으로 간주하더라고요)

이제는 고용량에서 살짝 내려서 유지용으로 2000IU 제품으로 조정하려고 합니당!

비타민D 피검사 결과

💡 느낀 점 & 팁

평소 띄엄띄엄 챙기면 효과 미미😂 꾸준함이 핵심!

결핍이면 영양제로는 최소 5000IU는 먹어줘야 수치가 빨리
회복되는구나 느꼈어요!

꼭 제가 먹은 제품을 추천하는 건 아니예요 ㅎㅎ
결핍이신분들 약국가서 추천해주시는 제품을 드시면 됩니다 !

비타민D는 지용성이라 식후나 오일과 함께 먹는 게 흡수율을 높일 수 있어요. 저는 점심 식후에 1알씩 먹었어요!

🍀마무리하며

여러분도 피곤함, 면역력 저하, 우울감 등이 있다면 비타민D 수치 한 번 체크해보세요!
생각보다 많은 사람들이 결핍 상태래요.
작은 습관으로 건강 챙기는 게 얼마나 중요한지 다시 한 번 느낀 2달이었습니다 🌿